日記

10kg減量チャレンジ88日目。66kg台で10日以上停滞していたところから、65kg台が安定してきた理由と、夜ごはんの見直し・運動のメリハリ・メンタルの変化についてまとめました。停滞期から一歩抜けたい人向けのリアル記録です。

ダイエット停滞期で66kg台から抜けられない…そんな83日目のリアルを記録しました。73.2kg→66.5kgまで落ちたのに数字が動かない理由、省エネモードの仕組み、夜ごはんや運動の調整ポイントなど、「体重はそんなに一気に変わらんで」と肩の力を抜きたい人向けの記事です。

牛丼を食べ続けながら体づくりも両立したい人向けに、「相棒フード」第4弾としてサラダチキンを紹介。朝ごはんをサラダチキンメインの軽めプレートにする理由や、牛丼を長く楽しむための“タンパク質パートナー”としての使い方をまとめました。

牛丼を食べ続けながら体づくりも両立したい人向けに、「相棒フード」第3弾として納豆を紹介。朝ごはんの定番3パターンや、夜お腹がすいたときの“納豆だけ間食”など、牛丼を長く楽しむための私なりの取り入れ方をまとめました。

牛丼をやめずにダイエットしたい人向けに、「相棒フード」第2弾として豆腐を紹介。小分けパック豆腐を、ごはんやおかずを足すのではなく“置き換え”として使うことで、満足感を残しつつカロリーとバランスを調整している話を書きました。

日記というより「1時間単位のスケジュール＆ToDoノート」を手書きで400日継続。日付と継続日数、今頑張っていること、一言メモを書き残すことで、毎日をリセットしながら思い出も蓄積していく。スマホ全盛の時代にあえてノートで残す理由と、そのメリットをまとめました。

牛丼をやめずに体重を落としたい人向けに、私が牛丼ダイエット中に必ずストックしている「卵」についてまとめました。タンパク質・腹持ち・爆食い防止の観点から、卵をどう“相棒フード”として使っているかを書いています。

やりたいことが多すぎて、どれも中途半端になってしまう…。そんな自分が「目標は1つだけにする」と決めて、今は“牛丼100日＋10kg減量”に集中している理由と、1つに絞ったことで生まれた時間と心の余裕についてまとめました。

毎日牛丼を食べ続けながら、3か月で体重マイナス5kgを達成した記録です。太った原因は牛丼そのものではなく、生活全体の乱れでした。スタートラインから、牛丼を続けつつ減量できた3つの理由と、−5kgで感じた体・メンタル・女装目線の変化をまとめました。