この記事について
今日は「考えすぎないこと」というテーマで、ゆるっと書いてみようと思います。
一見、美容とは関係なさそうに見えるかもしれませんが、
実はかなり深くつながってるんです。
自分へのアウトプットも兼ねて、
今日はあえてこのテーマで整理してみます。
まず最初に。
私はかーなり「考えすぎるタイプ」です
ありがたいことに、最近はいろいろな人と出会ったり、
美容や発信について考える機会も増えてきました。
その一方で、
- あれもやらなきゃ
- これで合っているのかな
- もっとちゃんとしなきゃ
みたいに、頭の中がずっとフル回転していることも増えました。
本業はシステムエンジニアなので、
案件の進捗・トラブル対応・スケジュール管理など、
常にタスクが山盛りです。
そこに、発信活動や女装、美容のこと、私生活のことも乗っかってくると、
「毎日、膨大なタスクをこなさなきゃ」
という気持ちになって、正直かなり疲弊していました。
そして、結局影響が出るのが、メンタル・睡眠・そして美容なんですよね
今日は、
- 私が「考えすぎていたな」と気づいたこと
- あえて“考えすぎない”と決めていること
- 考えすぎないための、ちいさなコツ
このあたりを、まとめてみます。
考えすぎて疲れちゃうことありませんか？
私は、人から言われた一言や、自分で言ってしまった言葉を何度も何度も頭の中でリピートしてしまうことがあります。
- 「あのとき、ああ言わなきゃよかったかな…」
- 「あの人、どう思ったかな…」
まだ起きてもいない未来の心配までセットで考えて、
勝手にしんどくなってしまうこともよくあります。
そのときの私は、たいてい顔と態度に全部出ます。笑
表情は暗く、重くなり、体もなんだかうまく動かないし、声色までどんよりしてくる。
心と体はつながっている。
内面が崩れると、外面も崩れる。
これは本当にその通りだな、と実感しています。
スキンケアやメイク、ヘアケアなど、
外側に対しての努力ももちろん大事です。
でも同じくらい、内側（メンタルや思考）に対してのケアや工夫も美容の一部なんじゃないかな、と思っています。
ちょっとだけ、美容の話に戻ってこれたかな？笑
私があえて「考えすぎない」と決めていること
最近の私は、全部を真面目に考えようとするとパンクしてしまうので、
あえて「ここは考えすぎない」と決めていることがいくつかあります。
たとえば…
① SNSのこと
SNSは便利だけど、見すぎると一気にメンタルを持っていかれます。
なので今は、
- なるべく「なんとなく眺める時間」を減らす
- 見るときは 自分が目的をもって見たいものだけを見る
この2つを意識しています。
おすすめやショート動画は、
一度見始めると永遠に見ていられちゃうので、
自分から“距離を置く”くらいがちょうどいいなと感じています。
② 人間関係のこと
「全員に好かれよう」とするのは、もうやめました。
私が大事にしたいのは、
- 私が本当に大切にしたい人
- 私が尊敬している人
- 私に興味を持ってくれて、大切にしてくれる人
このあたりの人たちです。
主語をちゃんと「私」にして、
「私が誰を大事にしたいのか」
という軸で考えると、だいぶ気が楽になりました。
それ以外の人とは勿論まったく関係を持たない！では無いですよｗ
ふとした瞬間に思い出して様子を窺ったり、誕生日とかもちゃんとお祝いしたいし、
人と人とのご縁は大切にしつつ、私自身を大切にしようと考えてます。
もちろん、仕事では苦手なタイプの人とも
コミュニケーションを取らないといけない場面もあります。
そのときは、必要以上に「好かれよう」と頑張りすぎず、
- 相手の話をきちんと聞く
- 最低限の礼儀と敬意は保つ
この2つだけ意識して「ほどよい距離感」で付き合うようにしています。
③ 完璧を目指さない
私はもともと、完璧主義＆石橋をたたいて渡るタイプでした。
- 動画投稿も
- ブログ更新も
- 企画を考えるのも
「100％準備が整ってからじゃないと出したくない！」
と思って、なかなか進まないことも多かったです。
でも今は、
まずは30％くらい決まったら、とりあえず一歩進んでみる。
走りながら少しずつ改善して、結果的に100％に近づけていく。
このくらいの感覚でやるように意識しています。
そもそも、
- 自分の中の100％
- 相手が求める100％
は別物なので、いくら頑張っても「完全な正解」は出せません。
だったら一度、30％くらいの段階で
「こんな感じでどうかな？」と世の中に出してみて、
フィードバックをもらいながら、お互いのベストを探していけばいい。
そう思えるようになってから、
少しずつですが、頭の中のノイズが減ってきた気がしています。
考えすぎないための、小さなコツ
「考えすぎないようにしよう」と思えば思うほど、
逆に考えてしまうこと、ありませんか？（私はあります）
なので最近は、行動を決めて(習慣化)して選択肢で迷わないようにしています。
ざっくり書くと、こんな感じです。
- 朝起きたら、まず記事を書く
- 筋トレをして、吉野家までジョギングで向かう
- ご飯＆撮影＆編集の時間をまとめて確保する
- 各種SNSの投稿が終わったら、スマホを別の部屋に置く
- お風呂にゆっくり浸かる
- 最後に日記で、今日の振り返りと頭の中のぐるぐるを書き出す
結構迷うのが、食事ですが
私は毎日牛丼を食べるのが決まってるので残り2食を考えるだけで楽です 笑
ここまでやってから鏡を見ると、
さっきまでより少しだけ表情が柔らかくなっていたり、
肌の色が明るく見えたりする瞬間があります。
結局のところ、
「考えすぎない＝何も考えない」ではなくて、
「考え込む前に、今できる行動に意識を戻す」
これが、自分なりのちいさなコツかなと思っています。
それでも考えすぎてしまうときに、助けられた言葉
それでも、人間なので考えてしまうときは考えてしまいます。
そんなときに、私が心の支えにしている言葉があります。
松下幸之助さんの『道をひらく』に出てくる一節で、
きのうはきのう、きょうはきょう。
きのうの苦労をきょうまで持ち越すことはない
「一日の苦労は一日にて足れり」というように、
きょうはまたきょうの運命がひらける。きのうの分まで背負ってはいられない。
毎日が新しく、毎日が門出である。
という言葉です。
このフレーズを知ってから、
私の中で気持ちが変わりました。
私は毎日、日記とToDoリストを書いています。
一時期は、ToDoリストに“やりきれないほどのタスク”が並んでいて、
それを眺めるだけでストレスでしんどくなっていました。
この言葉に出会ってからは、
- 「昨日は昨日で、できるところまでがんばった」
- 「今日は今日で、やりたいこと・やれることをやろう」
と、少しだけ考え方を変えられるようになりました。
- できなかったことがあっても、「ここまでがんばったね」と自分をねぎらう
- できたことがあったら、「よくやった！」とちゃんと認めてあげる
そうやって区切ることで、
次の日はまた新しい気持ちでスタートしやすくなりました。
「今日の自分は、今日のスタートラインから。
きのうの自分より、ちょっとだけ前に進めたらOK。」
そんなふうに思えるだけで、
考えすぎて固まっていた体と心が、少し軽くなった気がします。
まとめ
今日は、「考えすぎないこと」について、ゆるっと書いてみました。
- 考えすぎると、表情・姿勢・肌にもそのまま出てくる
- だからこそ、あえて「深く考えすぎない」と決めるテーマを持っておく
- 頭がパンクしそうなときは、体を動かしたり、スマホから離れて、お風呂やノートで一度リセットする
そんな小さな工夫だけでも、
自分の中のストレスゲージと、美容のコンディションが
少し楽になるんじゃないかな、と私は感じています。
もし同じように「つい考えすぎちゃうタイプだな…」と思っていたら、
どこか一つだけでも、
「ここは考えすぎない」
と決めてみるの、おすすめです。
こんな人に読んでもらえたらうれしい
- つい物事を深く考えすぎてしまう
- 美容やダイエット、仕事のことで頭がいっぱいになりがち
- もう少し肩の力を抜いて、自分のペースでキレイになっていきたい
どれか一つでも当てはまったら、
今日の記事が、少しでも気持ちを軽くするきっかけになったらうれしいです。
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